2025年10月28日下午，外国语学院在文博楼C117开展了“掌情绪之舵，稳人生之舟”团体心理辅导活动。此次活动由外国语学院生理心理部组织，学院2025级学生积极参与,旨在帮助我院学生科学认识情绪、有效调节心理状态，提升心理健康素养与抗压能力。

本次活动由2025级英语一班心理委员陈惠歌担任主讲人。在活动正式开始前，主讲人带领同学们进行了“情绪猜猜猜”破冰小游戏，主讲人亲自演绎不同情景，让同学们猜测对应的情绪，同学们积极参与，现场气氛热烈。接着，主讲人通过“情绪大转盘”引导同学们认识不同的情绪，让同学们身临其境感受各种情绪。在大家分别分享自己面对不同场景的情绪表现后，主讲人结合真实案例，生动讲解了面对不同情绪的技巧。

互动环节，主讲人让每位同学写下近段时间的情绪与心情以及如何应对，随后大家分享了自己应对不同情绪的方法，引导同学们在交流中进一步了解如何应对情绪变化。总结了同学们的经验与方法后，主讲人给同学们介绍了“快速平复法”“认知重构法”“情绪出口法”等应对情绪变化的科学方法。大家纷纷表示，此次活动让自己学会了如何更好、更成熟地掌握应对情绪变化的方法。

最后，主讲人真切地表达对同学们的期望，希望这次活动不仅能够为同学们搭建一个交流情绪困惑、学习情绪调节的平台，更帮助大家打破面对情绪无措时的恐惧，树立科学的心理健康观念。