以下内容转自张德芬博客http://blog.sina.com.cn/s/blog_4cd732e50101bsir.html

 

  

每件事情都是一面镜子

我一直在修的功课就是臣服、观照自己，就是学会看自己、学会看见。我们要学会看见事情，学会把每件事情都当成一面镜子，它在映照你的内在。所以我在生活当中碰到任何事情时，都会去观我自己，映照我的内在，看看我内在的哪一个部分被这件事情给映照出来了。

比如说有一个讨厌的人，他把我不好的东西映照出来了，我觉得他非常讨厌，那这时候该怎么办呢？有时候，当下的情绪我过不去，我还是会忍不住去骂他。骂完之后，我心里明白，他充当的只是镜子的角色而已，他映照了内在的我。

以前的我就会觉得，自己都被人称为是灵性老师、灵性作家，还写了这么多本书，却还是这个样子，所以遇到这类事情时，我还是能够忍。而现在的我看到这种情况时，我会觉得说：“OK，这就是我，我愿意接受接纳。”

清明地觉知当下的一切

有人就会问：“那你这样宠自己，会不会脾气越来越大，然后不懂得反省，变得越来越霸道？”其实不是，这是你维持一种很清明的觉知的时候。我去骂人的时候，知道自己内在忍不住这口气，非要去做这件事情。

而我当下清楚自己做的这件事儿，在这种状况之下：

第一，我清清楚楚地觉察到了整个事件发生的过程；

第二，第二，我看见这个人映照了我内在的某种问题，我承认这是我的问题。但是他也的确是一个挺可恶、挺讨厌的人；

第三，我完全接纳自己、接纳我的所作所为，知道这是我内在任性、骄纵的小女孩又出来闹事了，就看见她、接受她。

然后，下一次再发生同样的事情时，我怒火中烧去骂人的机率一定会变小的。

不断自责会压抑内在小孩骂人的机率怎么样会变大呢？就是有一件事情刺激到我了，然后我把她臭骂了一顿，因为是那个人的错，但是回想起来，我自己又觉得说，说实话，这其实也不是她的错，但谁让她那么可恶呢？如果这样不断自责的话，我下次再犯这种状况的机率其实是更高的！因为内在的那个“小女孩”被我压抑、打击下去了。反过来，如果内在的这个骄纵的小女孩被我接受了，我了解她的脾性，知道她需要走出来，知道这份怒气需要被释放出来，那没有关系的，我可以原谅你。下次再犯的机率就小了，因为自己跟自己待着会感觉很舒服，慢慢地，我会越来越不需要把自己的愤怒过渡到到别人身上。而当我把这种情绪压抑下来的话，愤怒的情绪是没有得到释放的，将来像火山一样爆发的话会产生更严重的后果。

在生活中随时观照自己的内心

    所以我最近在学不断地自我关照，然后每天在生活当中随时随地地观察自己，讲话的时候，在吃饭的时候，或者是坐在车上的时候，我都会回头观照自己：“我现在在干什么？我的状况是什么？我在想什么？我的身体有什么反应？”

有时候，我回想时发现自己刚刚进来的时候，没有跟那个人打招呼，然后就会问自己：“我忽略了他，他会不会在意、会不会心里不舒服？”这样就意识到下次要做的，就是一进来先要看到现场有谁、要打招呼，而不是盯着一个目标，径直就走过去了，也没有跟在场的人打招呼。

    我觉察到了、知道了，然后打一个勾——“哦，自己知道了。”就这样不断地去回观，不断地觉察自己。当然在每天的生活当中，我还会站桩和打坐，有时候两种都做。在站桩和打坐的时候，因为要屏气外援，把所有的东西都放弃，这个时候你就被迫去自己看自己，看看自己的内在、脑袋在想什么，自己的心里有什么感受，身体有什么样的感受。不断地去觉察、觉察、觉察。

来源：德芬演讲