张怡筠

怎么诉苦才能健康呢？

首先，请先自言自语，整理情绪：

在恼人事件刚发生后，一时间情绪激动不已，这时该找个四下无人之处，先一个人自言自语一番，把心情理出头绪后，再做与人分享的打算。

要是立刻就气冲冲地去叨唠亲朋好友，很容易因为太情绪化而不知所云，甚至可能会把对方当成了出气筒，错把亲人当敌人，这怎么对得起关爱你的人们？

接着，按照顺序，明确诉说：

当找到了可谈心的对象，此时就该发挥有格调的诉苦功力。

介绍你一个标准的诉说程序：「事件→想法→心情→做法」，依序来倾吐心声。

例如，一大早就莫名其妙被主管海K一顿的你，跟同事开口发牢骚，就先从事情经过谈起：

「今天不知道怎么搞的，一大早进办公室，主管就不分青红皂白地对我大吼大叫，还骂我是猪头，真是莫名其妙！」

接下来要谈的是自己的想法，当时我有什么念头呢？

「我那时就觉得奇怪了，大家都这么做，为什么呢不对别人发飙，却只找我一个人的麻烦？分明就是对我有成见嘛！」

再来，反省一下自己的心情：

「所以我觉得火大极了，是可忍，孰不可忍！」

最后，别忘了想想你打算怎么做：

「唉！以后我最好躲他远一点，以免又遭殃。」

 

    这个诉说的流程，不但能把心中的苦「说清楚、讲明白」，更重要的是能有助于我们自己厘清思绪，检视情况，而真正的走出情绪低潮。

                                            

           摘自《张怡筠博客》

健康诉苦有诀窍