夏天，为你的情绪降降温！

张怡筠情商工作室

 

    “最近，我怎么总是觉得很烦躁？”不少朋友反映，进入夏季，酷暑难耐，让人的情绪也受到了影响。心理学研究发现，天气的变化对大脑情绪调节中枢有很大的影响。一旦气温大幅上升，大脑也会遭遇“死机”，容易影响理性思考，而出现烦躁、爱发脾气、焦虑等状况。如果不适当地调整，很容易会导致“情绪中暑”。那么，怎么做才能为自己的情绪降温，避免心情上火？

 

1. 接纳所有情绪：

    一遇上烦躁、焦虑等坏情绪，不少人会显得不知所措，无法用适当的方式处理，久而久之，容易造成内心失衡，在心里积压“情绪毒素”。事实上，心理学家告诉我们，所有的情绪，即使是那些负面的情绪，其实是在提醒我们：是时候采取些行动解决问题了！因此，所有情绪其实都是好情绪，接纳自己的所有情绪，并运用得当，坏情绪找上门也不惧怕！

 

2.调整生理状态：

    意识到需要采取行动后，要从哪方面开始着手？建议你先从调整生理状态开始！大量的心理学研究都发现，每天静坐冥想5分钟，能让掌管情绪的大脑部位安静，让情绪降温。另外，研究发现，静坐冥想还有助于提升睡眠激素——褪黑素（melatonin）水平，帮助提高睡眠质量，让第二天的身心状态不打折扣！

 

3. 为心理排毒：

    调整好生理状态，就该为心理排排毒了。心理学家发现，正向的幽默感（常抱以友好微笑，幽默的生活态度），能够使人拥有更多的积极情绪。因此，下次再遇上坏情绪，不妨转换一下思维，幽默一番，锻炼了心理排毒能力，以后就能百毒不侵啦！

 

————摘自《张怡筠博客》

————学生记者：朱琪瑶